SHOW YOUR FACE

Det var en av dere som lurte p om jeg har operert noe i ansiktet eller ftt spiseforstyrrelser, siden jeg nesten aldri legger ut bilder av meg selv lengre. Don't you worry child! Nesa er like skeiv som alltid, og jeg spiser fremdeles som en hest. Men hvis dere absolutt vil se trynet mitt mer, kan vi sikkert... Komme fram til en lsning.

Hei, n vet jeg hvorfor jeg legger ut s f bilder av meg selv! Jeg har tatt ut extensions. Fler meg naken og fldd - men s er det litt deilig ogs, for det tar 5 minutter fne hret. I stedet for 20. Ganske greit nr jeg prver f trent en del, og hret m vaskes hele tiden. Nr det er sagt, s har jeg vrt s ivrig p lpe at det ser ut til at jeg har adoptert en beinhinnebetennelse. Auch, noen som har erfaring med det? Hva kan jeg gjre for at det skal g bort? Skal hvertfall komme meg en tur p lpelabbet og f tilpasset lpesko til fttene mine.

I dag skal jeg p mter! Mitt frste mte ble avlyst, s jeg har hatt laaang tid til daffe rundt p morgenkvisten. Det er deilig.

Var flere som lurte p hvor stor den nye Chanel-vesken er i forhold til kroppen, siden det er en XXL. Her kan dere se snn cirka.

Den er stooor! Haha. Jeg elsker den. Husk at store vesker fr deg til se mindre ut, mens sm vesker fr deg til virke strre. Har lest det i et snt supersmart motemagasin, s da gikk alle smtaskene i peisen gitt. Viktig hre p ALT motemagasinene skriver, de er IKKE kjpt og betalt. Neida.

Har kjpt nye sko fra Aldo, de er mine favoritter om dagen. Utrolig gode g i!

65

h, jeg har hatt kronisk beinhinnebetendelse i 1 r, og det er paaain! S jeg anbefaler ta de helt med ro, ta en pause fra lpingen til du fler at smerten er helt borte og bruk GODE sko, HELE tiden! Skulle nske jeg gjorde det frste gangen jeg fikk det.... Hper det gr raskt over for deg :)

liker skoene : D

Slet med beinhinnebetennelse i et halvt r. Lp hele tiden et par mil i uka, og det var vondt til tider. Spesielt under oppvarming og etter jeg var ferdig. Likevel beit jeg tenna sammen, og n tror jeg at det er borte, eller iallefall blitt dannet en herding. Er iallefall viktig med riktig sko! Om man velger slutte lpe, kan det fort komme tilbake om man begynner igjen...

S fin veske og sko!! :)
Hva og Hvor ofte trener du og liker du best trene p morgen eller kvelden? :)

Den hvite jakken p bildet ditt var forvrig ogs helt nydelig!

Svar fra Ida: Takk! :) Liker like godt trene morgen som kveld.Trener minst 3 ganger i uken, men gjerne fler om jeg har lyst og syns det er gy :)

Jeg har slitt med beinhinnebetennelse i flere r selv pga hndball, og noe som kan hjelpe/forebygge er holde beinet varmt under kten. Jeg brukte vulkan eller plastpose med leggvarmer utenp da jeg lp. Ogs kan du veksle p kald og varm strle p beinet i dusjen, for f i gang blodsirkulasjonen. En siste ting du kan prve er massere, eller f noen andre til gjre det :) lykke til!

Uff, beinhinnebetennelse er ikke morro! Har slitt med det i flere r selv. Dessverre er det ikke annet gjre enn forske avbelaste beina ved annen trening, sykling etc. Det er selvflgelig ikke like morro sykle som lpe, men spinningtimer kan vre et bra alterantiv! Gode sko som er tilpasset fttene er selvflgelig viktig, du kan ogs skaffe deg spesialsle du som kan bruke i hverdagsskoene dine i tillegg. Hper betennelsen gir seg, i verste fall kan du forske oppske psysioterapaut!

Benhinnebetennelse er kjiiipt, men det er mange triks man kan gjre :)

Betennelsesdempende krem, massasje (hvis du kjenner kulene langs leggbenet, alts betennelsen), bruke kaldt og varmt vann om hverandre p leggen (kjerringrd) - og hvis det blir av en mer kronisk art, Brexidol. Anbefaler ogs benytte sykkel eller ellipse nr betennelsen banker som vrst, det hjelper :) God bedring!

Slet veldig med beinhinnebetennelse, og det som hjalp for meg var gode sko, lpe i skog og mark (n er vell det litt vanskelig p denne tiden) og ikke minst, styrketrening p beina! Kneby, utfall, leggpress, strak mark, ja egentlig alt av bein-velser!
s stod jeg mye i trappa og "vippa" :)

Hei!

1. Bestill time hos fysioterapeut eller manuellterapeut. Anbefaler Joakim hos Hans og Olaf fysioterapi. Han er rdyktig, og kan deg inn p kort varsel. Han har mange gode rd komme med.
2. Lurt av deg finne sko p Lplabbet
3. Ty godt ut i leggmuskulaturen
4. Spring med litt oppoverbakke p tredemlla. Det gjr at man bruker mer av muskulaturen p baksiden av leggene, noe som gjr at man belaster muskulaturen p framsiden mindre.
5. Se punkt 1
6. Avlast lpingen med annen aktivitet som spinning eller saltimer. Man fr ogs pulsen godt opp ved g p mlla med 10% helning

Lykke til!:)

Hilsen en fysioterapeut

velser p skrbrett! St med rette ben i "oppoverbakke" og lft hlene opp og ned slik at du veksler mellom st p t og st i "bakke." Gjr dem sakte slik at du kommer godt opp p t.Ta pauser slik at du bare str og kjenner en liten strekk i leggen. Repeter lftene. Til slutt snur du deg rundt og str litt i "nedoverbakke." Skal gjre vondt, men gjr godt for betennelsen :)
Et lite tips som hjalp meg veldig!!

Rull nedover musklene p forsiden av leggen med en egenmassasjer eller en hard tennisball. Nr du kjenner spenning mellom ballen/massasjerullen og muskelen, s stopp opp, ligg p trykk og rull saaaakte ned. Det tar bort muskelknuter som ligger seg inntil beinet og gjr ondt.

Jeg trodde jeg hadde beinhinnebetennelse, men etter at jeg i 3 dager tok meg en 5 min kt p hver fot, s ble de helt bra igjen. (Jeg fikk noen andre til gjre det p meg, da det er mye enklere for andre ta hardt nok i)
Det gjr vondt, veeldig vondt akkuratt der og da, men desto mer vondt det gjr, desto mer trenger du det;) Les litt om egenmassasje p nettet. Gjr underverker:)

Huff, jeg har hatt sene-/beinhinnebetennelse et par ganger pga lping, det hjalp ikke lpe i et par uker. Jeg hadde jo vondt bare av g ned trappa da.. Du kan sikkert trene p andre mter, ikke vet jeg. Og massere rundt der du har vondt, har hrt at man kan klemme ut betennelsen. Husk tye godt!

Uff, beinhinnebetennelse er absolutt ikke noe godt! Du fr ta en tur til legen, og bruke treningsmetoder som ikke belaster beinet s mye :)

NICE Chanel forresten! =D

Da jeg hadde beinhinnebetennelse hjalp dette:
- Holde seg unna mlla (du m gjerne g, men pass p la beina slippe kraftige stt)
- Spis rett etter trening (gi kroppen energi til kvitte seg med betennelsen)
- Ta tran
- Massasje p leggen
- Smr p Tiger-Balm (Balsam?) lukter dritt, men funker som faen
- Kutt ut hye hler
- Dra til ortoped og skaff deg fotsenger

Vet ikke om noe av dette kommer til hjelpe deg, men det er jo verdt forsket :-)

Btw, nr du tror du er bra igjen m du ikke finne p lpe. Du er ikke bra igjen, haha.(Jeg holdt meg unna mlla i 3 mnd...)

Pernille KW

Har hatt kronisk beinhinnebetennelse siden 5-6 klasse. Jeg er n 20, og det har ikke gitt seg enda. Er jo perioder der betennelsen ikke er der, men den kommer alltid tilbake. Varme og kulde behandling hjelper hvis det er p sitt verste, da kan du bare bytte p en varmepute/varmeflaske 20 minutter ogs tar du p en ispose i like lang tid. Dette hjelper hvertfall p meg! Uff, nsker ikke dett p noen, er s sabla vondt! Fr hpe du slipper det <3

Jeg hadde beinhinnebetennelse i leggene i sommer.. Mtte bare slutte lpe for en stund, og heller trene noe annet. Vet ikke om det er noe annet som fungerer!

God bedring.

Vr forsiktig om du har ftt beinhinnebetennelse, for det var ikke jeg, og n er den kronisk. Legen sa det ikke er s mye annet jeg kan gjre enn bygge beina opp igjen, sakte, men sikkert. Kjipt!

Tips mot beinhinnebetennelse.
1. Det viktigste er oppvarmingen, med tanke p din "skade" vil jeg anbefale deg til varme opp p en spinningsykkel etterfulgt av tying.
2. Gode sko, det beste er faktisk ha to gode sko bytte mellom under en treningskt, n i begynnelsen kan det ogs vre bra ha mer behagelige sko til hverdags ogs.
Eventuelt kan du g p en sportbutikk og kjpe sler som du selv skal varme og forme etter foten slik at du fr ett riktig "steg".
3. bytte treningsterreng, med dette mener jeg at det kan vre svrt belastende for dine ben kun lpe feks p en tredemlle, forsk gjerne ha varierende terreng nr du trener. Plastmatte, parkett, skog, asfalt etc. Jo mer variasjon jo bedre blir det for dine legger senere. Da du belaster leggene annerledes.
4. Massasje, etter trening mens musklene er varme er det bra om du masserer/knar dine legger i noen minutter p baksiden av leggen med feks en varmekrem eller voltaren.

For bli kvitt beinhinnebetennelse er det dessverre bare en til gjre, ta en pause fra lpingen... Vet, den dummeste behandlingen noensinne :( Men dersom du bare "ignorerer" den og fortsetter lpe vil den etterhvert utvikle seg snn at det bare er operasjon som vil hjelpe...

Fantastisk veske. I want!
Men, det er ikke sikkert du har beinhinnebetennelse. Kanskje det bare er s enkelt at du har lpt med sko som ikke er tilpasset lpesteget ditt? Jeg var overbevist om at jeg hadde ftt det samme, men det viste seg bare at jeg mtte ha et par andre joggesko.
Er jo verdt sjekke om det kan vre noe snt :)

Heisann! Her kommer noen tips som kan hjelpe deg med beinhinnebetennelsen: Jeg er tidligere danser, og har slitt MYE med det! Det som hjelper er tye den, hold foten med motsatt arm og dra foten p en mte innover mens du prver strekke beinet ut! (kan gjre litt vondt, men hjelper om du gjr det hver dag!) Ogs kan du massere oppover p leggen, vet ikke hvorfor, men har lrt man skal massere oppover og ikke nedover!

Elsker skoene dine foresten!

N m du la beina dine hvile, Ida! Det er det eneste som fr betennelsa til forsvinne! Snakker av erfaring... G til legen og f tabletter mot betennelsen, ogs unngr du all belastning p beina. Tren styrke, sykling og svmming. Og for unng senere betennelse; husk trene variert! Og nr du har mulighet; bytt ut mlla med skogens myke underlag. Lykke til! Du er flott :-)

Har hatt beinhinnebetennelse i fem r n, det ble kronisk etter at jeg ikke tok det alvorlig frste gang jeg fikk det. Har prvd alt, treningsopphold p to mneder, strmbehandling, trykkblgebehandling, fysioterapi, bytte sko, bytte underlag, you name it. Det eneste som hjelper n er hvile. Men med en gang jeg tar en joggetur, kommer det tilbake igjen. Klare maks jogge 2-3 gang i uka n og til og da med smerter stort sett gjennom hele turen. S kom deg p lplabbbet, f ordentlige sko og HVIL til det er borte! Det er noe dritt hvis du blir plaget lenge med det. Lykke til!

Hvis du har beinhinnebetennelse, s er stikkordet: Strekk ut!! Strekk ut leggen ofte. Har hatt kronisk beinhinnebetennelse lenge, s det strekke ut hjelper masse! Strm er ogs noe som fungerer godt, br forhre deg med en lege. I noen tilfeller s m en operere.

sj, beinhinnebetennelse er noe herk. Har vrt mye plaget med det selv og meningene er vel litt delte om hva man br gjre. Noen sier man skal ta det med ro og avlaste bena mest mulig nr det str p. Andre mener motsatt, kjr p og herde fttene. Det fungerte for meg. Srg for ha godt treningsgrunnlag, som du sier gode tilpassede sko er viktig. Jeg unngikk lpe/g lange turer p asfalt og mllen egentlig nr det stod p som verst. Bruk Ulendt terreng i skog og mark (kanskje litt vanskelig p denne tiden av ret..) Sist men ikke minst, varmekrem man fr kjpt p sportsbutikk og smre anklene etter trening gjorde susen! Samt tape anklene for mer stabilitet. Wops, lykke til!:)

S fin du er :) Kan godt vise ansiktet ditt mer alts, det har du all grunn til gjre - med god samvittighet! Hihi! Angende beinhinnebetennelse s har jeg hatt det selv, eller jeg har det vel fortsatt :/ Det som er s kjipt er at nr den frst kommer, er det vanskelig bli kvitt den, spesielt om du fortsetter lpe p tredemllene.. Jeg ble i alle fall anbefalt og lpe ute i mykere og mer ujevnt terreng, og selvflgelig finne de rette skoene som har god demping som passer dine ftter osv :) Jeg har ftt behandling ogs, fordi det gikk utover et kne til slutt, en behandling som ikke var srlig behagelig! S, ta symptomene p alvor i alle fall :)

S kul veske! Stilige sko ogs ;-)

Hadde beinhinnebetennelse for noen r siden selv. Jeg fikk beskjed om g minst tre uker i joggesko, fikk resept p betenneldempende tabletter og gele til smre p leggene, og brukte etter det varmekrem under snne leggsttter. N er jeg helt fri for beinhinnebetennelse, og kan bruke hvilke sko jeg vil og lpe hvor mye jeg vil :-D god bedring!

Hatt beinhinnebetennelse selv, og da er det viktig jogge p bra underlag! Alts ikke asfalt og hardt underlag, men skogsterreng og lignende er veldig bra! Gode sko er ogs viktig, generelt, ikke bare nr du trener. Flat og tynn sle er fy-fy :) Jeg gikk til behandling for mine legger, fordi det aldri ble bedre, men dette m du jo nesten se ann selv.. Brukte nlebehandling, og ble kvitt stive og vonde legger etter 5-7 behandlinger! Virkelig verdt det, men da er det ogs viktig passe p gjre ting riktig etter behandlingen :) Alts trene riktig, med riktig utstyr. Hper det hjalp :D

Hei Ida,
Jeg jobber p en helseklinikk, og der har vi mange innom med vonde bein.
F en fysioterapeut/ortoped til se p beinet ditt, og vurder f trykkblgebehandling.
Det gjr vondt, men er veldig effektivt. Har ftt det selv p vonde lpeknr.
Anbefales!

Beinhinnebetennelse er s utrolig kjipt og vondt!! Gode sko er viktig! :-) Du kan teste ut varmt og kaldt vann om hverandre nr du dusjer! Da lar du vannet renne rett p leggen, hvor du har vondt - og holder s lenge du klarer. (ha p det aller kaldeste) s bytter du noen ganger. Da fr man blodsirkulasjonen i gang, som igjen gjr at litt av betennelsen kan bli "dratt bort" av blodsirkulasjonen. Dette har funket bra hos meg, og jeg kjenner at det har en effekt :-)

OMG, jeg elsker vesken din!!!

Haha, digger deg! Misunner deg den veska..... :( Og pass p! Hadde en vennine som slet med benhinnebetennelse i et halvt r!

Hva trener du? Har du et spesielt program du bruker? Hadde vrt interresant hre om :)

Hvis det ikke er s ille og du ikke vil ta pause, s hjelper det veldig med kompresjonsleggings (tror jeg det heter). Jeg har snne fra et merke som heter 2xU kjpt p nett, finnes sikkert noe liknende andre steder. Ser ut som beina p en treningstights, tynt stoff som sitter stramt rundt leggene. Trodde aldri det skulle hjelpe, men det gjorde det virkelig! Srlig hivs du tar de p ca en time fr du begynner lpe.

Jobber du ikke hos Chills lengre? Var det det det het forresten? :p

Hvis du absolutt m lpe, s er det lurt og ha litt stigning og ikke lande p hele foten, men frst og fremst p tballen:)

Hei Ida!
En ting jeg vet hjelper dersom du vil fortsette lpe er sette mlla p 4-6% stignig.
Det er ganske s slitsomt, men gjr at du belaster bena p andre steder enn du vanligvis gjr :) S da kan du fortsette den gode lpetrenden uten f mer vondt hvertfall :)

Ble nettopp kvitt min beinhinne betennelse, det har faktisk nesten bare med skovalg gjre! Ty godt etter lpeturen (forside og bakside legg) og bruk gode sko! De eneste skoene jeg kan lpe i er nike lunarswift, de er super gode! :D

Bare hold deg borte fra lpinga s lenge s mulig! Jeg gikk p lplabbet og fikk nye sko og fortsatte lpingen, det skulle jeg ikke gjort. S n har man utviklet kronisk beinhinnebetennelse. G heller med stigning p mlla, ellipsemaskin eller spinning, selv om det er kjedelig. Det er verdt det.

sj, beinhinnebetennelse er noe dritt. Fikk det selv da jeg var ivrig fotballspiller, prvde alt mulig, men endte til slutt i operasjon i begge beina. Anbefaller bare at du tar det med ro n i "startfasen" s det ikke utvikler seg til bli kronisk! :)

Dei skoa er skikkelige gode :)

Det er skikkelig vondt det:-( hold foten under iskaldt vann i dusjen hver dag, bruk gode sko og ta en pause fra lpingen. Nr du begynner igjen burde du veksle mellom sykle lpe. Beinhinnebetennelsen min kommer tilbake hver gang jeg begynner lpe igjen, s for meg er deg kjrt enn s lenge:(

Elsket ringen! Hvor er den fra? :)

Svar fra Ida: forever 21 <3

Fride andrea

Jeg har sliti med beinhinnebetennelse i ca 2 r n, men ingenting har hjulpet. Fr forrige uke! Dro til en Homeopat i Lrenskog. Vrt der 4-5 ganger, og ftt 16 spryter og 14 nler i leggen. Men siden du har en s "svak" betennelse, og nettopp ftt den, vil jeg anbefale ikke belaste beinet noe spesielt. Jeg fikk beskjed om alternativ trening som svmming, sykling, styrke osv. Dette er jo en belastningsskade, s da er det viktig ikke belaste det noe mer :)

Hvilken tannbleking bruker du? Og hvor fr man kjpt den? :)

Svar fra Ida: har bleket hos tannlegen, men de er ikke s hvite i virkeligheten lengre dessverre.

For meg hjalp det sitte med isposer etter trening, men det som hjalp aller mest var spise smertestillende fr trening. Hvis jeg glemte ta en eller to piller (ibux liknende mirakelpille fra usa), klarte jeg ikke lpe en meter, og mtte sitte ut basketballtreningen den dagen. Utrolig kjipt! Skoene hadde ingenting si.. :)

Nr jeg var i frstegangstjeneste lrte jeg at man skulle massere beina! :)

Synnve Bakkejord

Hei Ida! Uff, benhinnebetennelse er n dritt. Jeg var plaget til og ifra i flere r. Det som funket for meg (bank i bordet) var magnesiumtilskudd! Tar en tablett om dagen, har kjpt dem p Life. Nr jeg begynnte p tilskudde holdt jeg meg unna lping p hardt underlag, i tillegg til alle gruppetimer osv som inneholdt hopping og lping. Etter ca 4-5 mneder kunne jeg starte rolig igjen, og n trener jeg variert og som det passer meg! Hper det ordner seg for deg, lykke til! Stor fan av bloggen din forresten ;)

Ah, fin jakke! Hvor er den fra? :):):):)

Svar fra Ida: den er fra forever 21 :-)

Hei! Eg og har slett med beinbetennelse. Men du m dra p Xxl kjpe snne leggkompressorer!! I merke 2xu, disse koster bare 250 elns. Eg har sjl flere par av de og min er helt borte etter noen uker! Bare sprr etter de i butikken! ;)

lp helst p mykt underlag med gode sko, vr alltid flink til tye ut leggene, ta skadeforebyggende velser der du vipper opp hlen til du str p t og ned igjen, og tenk p alternativ trening der du ikke belaster leggene. Begynn gjerne gradvis med lpingen igjen nr det er bedre, ikke bli overivrig. Leggene m trenes opp til tle den harde belastningen av lpe lenge og ofte, om de ikke er vant med det. :)

Stakkar! Beinhinnebetennelse er djevelen. Har hatt det i en lengre periode. Du trener p Elixia sant? For min del s hadde det mye med mllene og gjre. Colosseum sine er s utslitte at det finnes ikke demping igjen i de. Heldigvis har de satt inn nye mller p det store cardiorommet, nederste rekke. De er som lpe p en sky i forhold til de andre! Kan ogs anbefale kutte ut Nike sko til lping, prv heller Asics/ New Balance:-) Hper du finner en lsning!

Hei, jeg fr ikke noe kontakt med dere p bloppis.no.. men jeg har overfrt penger til deres konto for en veske jeg kjpe i desember, og syns det er meget drlig ikke f svar, eller noe veske i posten. Isfall vil jeg ha pengene i retur! Takk :)

Svar fra Ida: hei! :-) svarte p din forrige kommentar ogs. Du har nok i sfall overfrt penger etter at vi har vrt p posten og sendt alt avgrde, s du m sende en mail med kontonr og datoen du overfrte penger. Send til Ida.wulff@hotmail.com, s vi fr overfrt tilbake.

Fysren for en veske! PERFEKT!!

Hvor er vesken fra og hvor mye mtte du gi for den? S utrolig fin!!!

Mange gode tips over her mot benhinnebetennelse! Selv har jeg strevd med det i ti r, og for min del hjelper det ikke sitte helt i ro hvertfall. Se an dagsformen, litt bevegelse er bedre enn ingenting, massasje som mange nevner er sikkert ikke dumt for holde blodsirkulasjonen oppe. De dagene det er ille holder jeg meg til gtempo, de dagene det er litt bedre pusher jeg p litt mer. Det funker for min del hvertfall :) I tillegg har jeg funnet ut at tying er noe som hjelper meg holde det i sjakk, tyer normalt kanskje en halvtime pr dag.
Hper du blir kvitt det fort som fy, er ikke noe gy endelig ha kommet i gang med trening for s bli stoppet av noe s kjedelig. klem!

Frst av alt: elsker veska, den fr deg definitivt til se liten ut, og skoene; love them! Husker du prisen?

Kjenner til problemet; har ogs tatt meg en lpepause, mens jeg venter p nye joggesko i posten. Beina mine tlte drlig at jeg plutselig begynte lpe flere ganger i uka. God bedring! :-)

Svar fra Ida: prisen p skoene er 1400 tror jeg. Tusen takk! :-)

Jeg hadde kraftig beinhinnebetennelse i nesten ett r. Det er jvelig, s vet hvordan det er.
Det viktigste er unng og lpe. Om du absolutt m vre p tredemlla, m du ha p helling (jeg brukte 8) og jogge sakte/g i fort tempo s lenge du ikke kjenner smerte! Gjr du det s m du g av med engang. Ogs er det viktig ta behandling s fort som mulig! Massasje hjelper (men er jvelig), men det mest effektive er trykkblgebehandling. Husk skifteklr etter behandlingen, du er helt svett etterp! Du skjnner hva jeg mener om du tar den behandlingen ;) Jeg tok den behandlingen en gang, og det begynte gradvis bli bedre etter en gang :) Lykke til - og god bedring!

Jeg har akkurat hatt det selv. Det frste tipset er at du holder deg unna lping, og heller
bruker alternativ trening. Skal du g p mlla, br du ha litt stigning slik at du ikke fr den store belastningen.

Det jeg ble anbefalt var stille seg p et trappetrinn med trne, og senke seg ned og s opp igjen - helst s mange repetisjoner du klarer, hver dag. Hvis du skjnner hva jeg mener. Det skal visstnok styrke musklene i leggen din. Jeg fler det hjalp meg mye :-)

Hei! Jeg fikk beinhinnebetennelse og har vrt plaget mye med det fr. Spesielt om jeg lper ute. Gikk til akupunktur og det ble borte p et blunk! Kjpte ogs nye sko p Lplabbet og n kjenner jeg ingenting av betennelsen :)

Har slitt med beinhinnebetennelse i over to r, pga. hndball. Gr toppidrett, og trener ca. 3-4 timer i hall i lpet av en dag. Har prvd det meste, akupunktur, varmestrmper, nye sko, massasje, alternativ trening som sykling og rulleski. Jeg var ikke flink nok til roe ned nr jeg frst fikk det, noe som gjorde at jeg fikk det kronisk.

Har n operert for det, og gr p krykker. Han som opererte meg sa ogs at grunnen til at jeg hadde ftt det var fot-stillingen min. Jeg trenger sler som bygger opp. Dette sa ikke Lplabbet noe om da jeg var der den frste uka etter at jeg begynte kjenne smertene. Selv om jeg lp p 3D-mlle klarte de ikke se det.

Jeg anbefaler deg vre rolig de frste ukene, null lping og hopping. Sykling og alternativ trening er den beste lsningen. Du har muligheten til gjre noe med det n, fr det blir kronisk. Det er kanskje kjedelig, men bedre enn gjre som meg, og g i flere r. Se p det som en mulighet til trene andre ting! De fleste blir bra etter noen uker, om de tar det med ro.

Selv m jeg vente leenge fr jeg kan begynne spille hndball for fult igjen. Lykke til! :-)

Jeg har selv hatt beinhinnebetennelse mange ganger. Det som hjalp meg mye var kjpe nye sko med demping eller snne helsler (sler med demping). Jeg kjpte ogs en 'calf support' p XXL, den er en "sokk" du drar opp p leggen som skal gi varme og forhindre at det gjr vondt. Merket heter Rehband, du kan sikkert ske p det. Men det hjelper veldig, da kjenner du nesten ingen smerte :)

Hei

Jeg har selv slitt med beinhinnebetennelse i to r. Et av rene var jeg inne til frstegangstjeneste der satt de meg p voltarenkur etter voltarenkur og sa jeg mtte massere leggene samt smre de inn med orudis to ganger for dagen samt holde meg i ro evt trene alternativt. Ingenting hjalp. Det ble etterhvert s gale at jeg ble sykemeldt fra vre med p marsjer etc. Forferdelig frustrerende og fryktelig vondt.
Jeg har ogs prvd muskelterapaut i tillegg til ha vrt hos lege. Ingenting som hjelper.

Men jeg har et tips jeg ser ingen andre har nevnt her. Veldig mulig det er pga det ikke er s utbredt i norge enda. Tipset er g til naprapat. Det er en god blanding av fysioterpaut, kiropraktor, ergoterapaut, massr osv.
To behandlinger var at som skulle til og beinhinnebetennelsen er borte. Det er for meg helt vilt, for jeg klarte s vidt g ned trappen om morgenen. Hos naprapat finner de grunnen til at du fr den overbelastningen som frer til beinhinnebetennelse, som ofte har noe med fotstilling gjre. Det som er vanlig er at en overpronorer (fotbuen kollapser litt og ankelen faller innover). I stede for kjpe dyre sko som ikke hjelper, er det MYE bedre kjpe sler som du kan bruke i flere sko. Dette fr du hos naprapat. Slene har gjort underverker for meg i alle fall. I tillegg behandler naprapaten triggerpunkter i leggene, bakside knr osv noe som hjelper veldig.
Som flere har nevnt her er ogs 2XU tightsene veldig gode bruke i tillegg, samt helling p mllen, vekselvis varme-kulde i dusjen, styrketrening for beina, men ikke over smertegrensen, varme kan ha god effekt, da kan jeg anbefale en varmekrem/stick som heter linnex. Den fr du kjpt hos helsekost og utvalgte apotek. Ogs prve unng variasjon i skoty.

Ta betennelsen p alvor n slik at det ikke blir verre! Lykke til :)

Hei!

Ta BCAA. (Extend bcaa med smak) Fs kjpt i Sverige og koster ca 4-500kr for en boks som varer leeenge! Dette er grenede aminosyrer. Nr du trener, og spesielt nr du trener mye eller belaster en muskelgruppe ofte (som beina ved lping), brytes musklene ned. De bygges opp igjen nr du spiser (og vokser hvis du spiser riktig), men aminosyrene som finnes i proteinet er det vanskelig f i seg nok av gjennom maten. Derfor lnner det seg ta tilskudd av dette. S lenge betennelsen varer, ta det med ro og ta 1 scoop i lpet av dagen. Nr du blir bra holder det ta tilskudd de dagene du trener :)

Skriv en ny kommentar