NOEN LPETIPS P VEIEN

The greatest pleasure inlife,is doing the things people say we cannot do.

-Walter Bagehot

Og med de motiverende ordene, vil jeg gjerne dele mine beste lpetips. Jeg er ingen proff lper, eller jogger om du vil - men, jeg er en av alle de som virkelig kan hate lpe, og som kan ha det sykt vanskelig med komme meg opp og inn i lpeskoene. Likevel lper jeg n flere ganger i uka, og jeg skal snart til New York og lpe marathon. S mine tips m vel vre verdt mer for mannen i gata og jenta i sofaen, enn tips fra et beinrangel av en marathon-lper.

Fr du lper

Skaff deg gode lpesko som passer til dine ftter. Jeg dro p Lpelabbet for f hjelp, men vet at de gjr slike tester p flere store sportsbutikker. Jeg har uansett mer tillit til Lpelabbet, de vet hva de driver med. Da jeg kom dit ble jeg stilt p et fotspeil, der fttene mine ble analysert. Etterp mtte jeg lpe i typ 20 sekunder p et lpebnd, hvor beina mine ble filmet bakfra. Da jeg var ferdig med testen, fikk jeg prve et par-tre par sko som passet fttene mine, og endte opp med et par fra Adidas Boost. Men alle ftter er forskjellige, og det er jo ikke sikkert at dette er riktig sko for deg.

Invester i komfortabelt, fint og praktisk treningsty! Jeg fler meg hvertfall mye mer i form nr jeg lper avgrde i en tights som gir meg fin rumpe, og en lpejakke i en sprek farge. Dessuten legger jeg stor vekt p lommer og smmer. Akkurat n er jeg i en fase hvor jeg tester ut hvilke av treningsplaggene mine jeg trives lpe langt i, aner jo ikke hva jeg skal ha med til New York. Det m i hvertfall bli noe fargerikt og fint!

Lag en bra spilleliste, og oppdater den gjerne litt fr du gr ut. Man blir fort lei, og en ny sang eller to kan tilfre joggeturen mer glede enn man skulle tro. Jeg kan jo dele noen av mine spillelister med dere. Selv om jeg er lei, s kan det vre at det gjemmer seg en skatt eller to for dere. Denne listen har jeg trent etter helt siden 2011, det hender at jeg legger til nye sanger der. Denne listen er ganske ny, jeg driver og eksprimenterer med lpe til litt mer rolig og stabil musikk.

Mens du lper

Start alltid med rolig jogg. Hvis du starter med fylle musklene med melkesyre, blir det vanskelig gjennomfre turen du hadde planlagt.

Ha med deg et bra headset p joggeturen. Bare glem de sm, hvite idiotene som fulgte med iPhone'en. Det finnes ikke bra lyd i dem, og det er svrt lite motiverende. Hvis jeg skal speede p opp en lang slakk bakke, trenger jeg lyd som hres ut som den kommer fra himmelen. Da fr jeg det til, selv om jeg egentlig ikke orker.

Ha en plan. Jeg har googlet mye, og i starten fulgte jeg en plan jeg fant p nettet. Men siden jeg hadde sykt drlig tid til forberede meg til marathonet, ble jeg stressa, dreit i hele greia, og kjrte heller p som om jeg var en dreven lper. Det var dumt, for slikt kan fre til bde skader og mindre lpeglede. Her finner dere f.eks et treningsprogram for nybegynnere som vil mestre lpe 5 km. Her er et for deg som vil lpe 10 km.

Etter at du har lpt

Vr stolt av deg selv, om du s lp 3 eller 15 kilometer. En liten lpetur er ti ganger bedre enn ingen lpetur!

Drikk masse vann s du ikke blir dehydrert etter ha svettet masse.

Lek med tanken p melde deg p et lp? Det trenger jo ikke vre et helmarathon p 4,2 mil, men hva med KK-mila eller sentrumslpet i Oslo? Da har du hvertfall en grunn til ta p deg lpeskoene s ofte som mulig.

Jeg skal lpe New York Marathon i samarbeid med Head & Shoulders og deres New York Edition!

5

Hvilket headset bruker du nr du lper? :)

Svar fra Ida: bruker et fra AKG :) Veldig god lyd!

Hei!
Dette har ingenting med innlegget gjre. Men du er serist den beste bloggern jeg vet om, det du skriver kommer rett fra levra. Og jeg ELSKER paraplyinnleggene dine! Jeg leser masse andre rosabloggere bare for se p alt det dumme de skriver. Men deg ELSKER jeg, herreguuuud.

Svar fra Ida: det varmer!! Tusen takk

, takk for et veldig inspirerende innlegg! Skal lese dette i morgen, s kan det jo hende jeg klarer dra meg opp av sofaen..

Gode tips :)

takk for at du delte spillelistene dine, jeg trenger alltid ny musikk :-)

Jeg ble ogs litt nysgjerrig p hvilket headset du bruker. Har ingen erfaring med AKG, men heter det noe mer? Googla AKG headset og alle s veldig store ut. Jeg er vant med sm propper, men begynner lure p om jeg skal investere i headset med skikkelig lyd! Men vil ikke ha alt for store og klumpete..

Svar fra Ida: mine ser slik ut :-) http://www.gamezone.no/Media/Cache/Images/4/8/WEB_Image%20AKG%20K420%20Mini%20Headset%20(Bl%C3%A5)%20176382816.Jpeg

Skriv en ny kommentar