AKTIVITETSALLIANSEN: SUNNERE VALG I HVERDAGEN

//Innlegg i samarbeid med Aktivitetsalliansen

♦ Det finnes mer enn 1 million flere biler i Norge i dag enn det gjorde i 1980. Er det rart vi er i drlig form?
♦ Mens TV'en blir smalere, blir vi bare strre og strre. Visste du at en middagstallerken har vokst fra en diameter p 14,5 cm til 20 cm?
♦ I dag sitter 15-ringer hele 6,5 timer foran skjermen hver dag. Det er mer enn det dobbelte sammenliknet med for 6-7 r siden.
♦ Visste du at kun 2 av 10 gr til jobb?
♦ Visste du at hvis du konsekvent velger trapp framfor heis har du raskt besteget Galdhpiggen 6 ganger i lpet av et r?

Hvor mye beveger du deg i lpet av en dag? I dagens samfunn trenger vi ikke bevege oss noe srlig i det hele tatt. Vi kan kjre til skole/jobb og nrmest parkere ved skrivebordet. Veien er s pepret med busstopp at vi kan g av bussen og vre framme uten bruke mer enn tjue skritt. Mat bestilles, shopping gjres p nett, til og med sosial omgang trenger man ikke bevege mer enn tommelen for f til. Da jeg var yngre, var jeg ute og klatret i trr. Jeg syklet rundt i nabolaget for finne noen leke med, og var det ikke noen leke med, s kunne jeg hoppe p trampoline i timesvis. I dag ser jeg at barna har byttet ut trampoline og sykkel med iPad - i hvertfall store deler av tiden. Det gjr meg litt urolig, og det er virkelig ingen tvil om at hele dette landet kunne hatt godt av bevege seg litt mer.

Aktivitetsalliansen er et samarbeid mellom Den Norske Turistforening, Skiforeningen, Virke Trening, Syklistenes Landsforening, Sportsbransjen, Grete Roede og Gjensidigestiftelsen. Sammen jobber de for inspirere folk til bevege seg og for hjelpe politikerne med fjerne hindringer for fysisk aktivitet i hverdagen. Alliansen representerer til sammen 900.000 medlemmer.

Etter denne videoen kommer jeg til velge trapper resten av mitt liv! Med mindre jeg er i en skyskraper i New York, da...

Sammen med Aktivitetsalliansen oppfordrer jeg DEG til ta sunnere valg i hverdagen. Litt bevegelse er bedre enn ingen bevegelse. Du er ikke ndt til svette i hjel p et lpebnd eller pine deg gjennom en spinningtime hvis du ikke syns det er noe kjekt. Ikke alle kan lfte vekter og ikke alle kan lpe marathon. Men nesten alle kan ta trapp i stedet for heis. Veldig mange kan g til eller fra jobben, eller kanskje begge deler. G til og fra matbutikken, vask hele huset, sett p en sang du liker og dans mens du rydder hjemme, g en kveldstur med en god venninne og snakk om gamle minner, ta med deg familien p bowling eller sndagstur i skog og mark. Klarer du vre litt i aktivitet hele uka; tenk hvor stor forskjell det utgjr etter et helt r!

Aktivitetsalliansen er opptatt av inspirere og spre glede. Jeg vil anbefale alle se videoene deres p Youtube, og beske nettsiden deres HER for f flere aktivitetstips. Facebook-siden finner dere HER.

Har du noen tips til grep man kan gjre i hverdagen, for bevege seg mer? Noen sunnere valg man kan ta? Del gjerne i kommentarfeltet - jeg er ogs ute etter gjre forbedringer :-)

18

h, Ida! Du er blitt et s godt og sunt forbilde! Du er sunn, aktiv og gjr gode valg! Jeg er s imponert over at du har begynt p skolen igjen, kjpt leilighet og blitt s sunn! Er nesten litt stolt! :) Har flgt deg kjempelenge! Frste bloggposten jeg leste hadde moren din sprayet deg med spray-tan og du sto p verandaen hjemme og viste et outfit med noe leopardgreier ;) heheh. Likte deg da, og liker deg n!

Kamilla: haha, herregud, det m vre lenge siden! :D men tusen takk, s hyggelig hre <3

Helt enig! Jeg bor i Trondheim, ganske i sentrum s jeg trenger ikke bil, og jeg syntes det er herlig g rundt omkring! Man fr med seg mer, og samtidig fr man bevegd kroppen litt. Kunne gtt rundt i timesvis tror jeg, hehe :-)

Kjempe bra innlegg dette her alts! Ja det er forferdelig trist at aktivitetsnivet har sunket s sinnsykt de siste rene. Er godt f "face" det av og til nr man sitter med laptopen p fanget :)

Jeg flyttet ifra min kjre lille hjembygd med 11 000 mennesker i sommer til fordel for Stavanger. I Lyngdal der jeg budde fr MTTE man ha bil, jo-nei-jo jo, de fleste m ha bil der for avstandene er s store..

I allefall, her i stavanger trenger man ikke bil, s bilen min ble stende igjen hjemme p srlandet. Etter noen mnd s skjedde det veldig mange forandringer hos meg, som jeg verken tenkte over eller jobbet med aktivt for at det skulle bli snn.

Her i Stavanger har jeg sykkel, men jeg bruker helst beina. Siden jeg ikke har bil s m jeg bre alt jeg skal kjpe hjem, det er for kort til matvare butikken ta buss (1 busstopp) men det er likevel trim g med tre poser med mat. I tillegg til f litt styrke trening i denne mat bringen, s kjper jeg ikke brus - brus er tungt og det er kjedelig komme heseblesende inn dra med svettedrper i panna - jeg kjper sunnere ting og jeg er mer konomisk. Jeg m g til bussen og hjem fra skolen. Hvis jeg skal ta buss hjem fra skolen s m jeg bytte buss, det gjr jeg p morgenen for da er jeg s trtt, men nr jeg skal hjem s gr jeg de 15 min det er g, og jeg liker det!

Min kjre mor fikk en stor arv og syns det var trist at jeg ikke fikk sett s mye av Stavanger i og med at dagene gikk i skole-jobb-studering, s hun ville at jeg skulle ha bilen i Stavanger, dekke kostnadene alt i fra bensin til parkeringsavgift. Hadde jeg ftt det tilbud i august mnd nr jeg enda forbannet meg over at jeg ikke hadde bil nr jeg drasset p 3 liter med brus hjem, hadde gledelig takket ja. Men jeg gjorde ikke det. Avstanden til "kjpe-ferdig-mat" hadde blitt enda kortere, jeg hadde kjrt hver dag til skolen og jobb og de gode rutinene mine hadde gtt i vasken. Mamma trudde ikke sine egne rer nr jeg takket nei, for det var ikke Lise som hun kjente.

N har jeg gtt ned i vekt, er veldig kosentrert p skolen og later som jeg er klar for eksamen og enda mer klar for komme hjem til jul - uten bil. Bilen er solgt og jeg er for en gang skyld passasjer og bruker framkomstmiddelet jeg har blitt tildelt: beina!

S sant, s sant! Jeg gr alltid trapper i steden for rulletrapp der det er mulig. Parker bilen lengre unna p parkeringsplassen, ta med sekk og g til butikken, st p ett ben nr du pusser tenna, pausetrim i tv-pausene, tenk p husvask som god trim.. :)

Yay, dette innlegget likte jeg! Jeg tror det vre aktiv i hverdagen er viktigere enn folk tror. Og da mener jeg ikke ndvendigvis dra p trening hver dag, men gjre sm grep som gjr at man ikke sitter p rva hele dagen. Spesielt om man har en stillesittende jobb, s burde man faktisk passe p f.eks. g til jobb, evt. parkere et stykke unna jobben/g av bussen et par stopp tidligere.. Det er nemlig veldig viktig for helse og vekt. Det hjelper ikke allverden trene 30 min 2-3 ganger i uka om man sitter stille resten av tiden. Jeg passer p g til skolen, det tar faktisk 45 min hver vei. Men jeg gir meg ikke noe valg, jeg lar rett og slett vr kjpe busskort s jeg M g :) S uansett hva jeg skal s m jeg faktisk g, haha.. Kjempedeilig :)

Helt enig med deg!

FYI, gr til praksis/jobb hver dag - ca. 30 min hver vei! Sammen med ei til, pluss at hun jeg bor sammen med ogs gr like langt hver dag. S vi er faktisk 3 av 10 :D

Men aktivitetsnivet m definitivt opp!

Maren Joanna: s bra!! :) tommel opp

well this is cool this site just gave me a IMVU credits code and it redeemed! Giveaway is going on here http://imvucreditsgenerator.com

Frst skulle jeg til kommentere noe om at det blir helt feil si at den norske befolkning er usunne og late, med tanke p alt kropps-, fitness- og lavkarbohysteriet som har oppsttt i det siste. Men da jeg s litt nrmere p innholdet i innlegget, inns jeg at det er jo helt riktig. Selv om medlemstallet hos Elixia kanskje ker, har hverdagsmosjonen forsvunnet. Vi kjrer til treningssenteret, tar heisen opp til garderoben, fr vi str foran speilet og lfter litt vekter. Jeg har venninner som poster selfies av seg selv p tremllen omtrent hver eneste dag, men som ikke orker tanken p g den ti minutter lange veien til butikken. Samtidig kjenner jeg de som ikke har peiling p hva squats, TRX eller kettlebell er, men som alltid bruker bena som framkomstmiddel, enten det er en liten tur til en venninne, eller en times gange til jobb. Og det er ikke tvil om hvem jeg synes er mest sporty ;-)

Jeg tar kneby mens jeg pusser tennene, blir ikke s mange hver gang, men i lpet av en uke er det en del :) Ogs har jeg sluttet ta heis i den grad det er mulig, og gr til jobb hver dag :) Alle monner drar som det heter s fint!

Dette var et veldig bra innlegg :) N bor jeg i 13 etasje og idag skal jeg definitivt ta trappen opp istedenfor heisen. Ogs skal det bli til en mye bedre vane enn ta heisen!

Kristiane: you go girl!

helt enig med deg. d har blitt ganske ille. man ser det jo p formen til folk , at det er s mye fedme osv. trist at det har utvikla seg snn. men jeg skal ikke si at jeg er s flink selv da.

N er vi en million flere mennesker ogs da :P :)

Sara Katrin

Haha, jeg m le litt. Jeg har alltid sett p meg selv som tidenes sofagris, ettersom jeg har fulltidskarriere som sofahne der hovedoppgavene mine bestr av ligge som en breiflabb p i to seteren, med pc-en p fanget.

Mamma har hele tiden prvd f meg ut av dra. De gangene hun kommer p besk, er vi alltid p farten - enten med erkefienden min Mr. vaskekost eller min bestevenn Mr. Moa - som er shoppingsenteret her i lesund. Med henne som selskap, er det alltid noe og finne p, og nr dagen er over, er jeg mildt sagt DD og tom for energi. Jeg fr bare lyst til sove resten av kvelden.

Kondisen min kan like s godt bli sammenlignet med en skilpadde, for den er nrmest lik null.

Men nr du sier at ved velge trapp fremfor heis, da m jeg bare innrmme at jeg blir litt glad inni meg.

Jeg bor nemlig i en bygrd, i fjerde etasje og her er det ingen heis, men heller 50 trappetrinn - minst, g opp og ned hver dag. I tillegg har jeg en lang bakke utenfor som er s tung g opp, at nr jeg frst har kommet frem til inngangsdra, s har jeg melkesyre langt oppi halsen. Jeg kaller den bakken for monsterbakken, for den er serist drepende for enhver sjel. Nr venner av meg omtrent ikke gidder komme p besk, fordi dem m g opp denne helsikens bakken, da sier det seg selv hvor tung den egentlig er.

Nr jeg kommer inn dra her nede, har jeg ogs disse 50-60 trappetrinnene og g opp - og DA skal jeg love deg at nr jeg endelig har kommet meg opp til leiligheten, s er jeg s sliten at jeg nrmest fr lyst starte planleggingen av min egen begravelse. Til og med de strste treningsnarkomanene her i byen holder p d nr de skal g opp trappene, og da har dem ikke engang gtt opp bakken utenfor frst.

handle inn mat for en hel uke, er totalt uaktuelt for min del. Tanken p g opp denne bakken og disse trappene med fire handleposer i hendene, gir meg en snn skrekkflelse at jeg like s gjerne kan g p date med selveste Satan istedet. Jeg har gjort det fr og aldri om jeg gjr det igjen. bre en full handlepose er mer enn nok for min del. HAHA!

Men nr det er sagt, s kan jeg vel igrunn kalle meg selv for mer sporty enn lat. Denne bakken og disse trappene gr jeg opp og ned flere ganger for dag, s istedetfor bestige Galhppigen 6 ganger i lpet av et r, s bestiger jeg heller Mount Everest 20 dager i lpet av en mned. SL DEN FOLKENS!

Disse slappe timene p sofaen, er derfor full fortjent - selv om det tar livet av meg det ogs :P Hh!

Flott innlegg!! Veldig viktig gjre nordmenn informert om dette og motivere om en sunnerer livsstil med mer trening og variert sunn kost :)

Fantastisk innlegg. Jeg syns det er skremmende se hvordan det har blitt, og trolig blir det ogs verre. Jeg har f.eks lagt merke til at det er mindre lekeplasser n enn det var fr. Lekeplasser rundt omkring fjernes fordi de ikke brukes da inneaktivitet i sofaen eller foran pc er noe barna nsker mer og mer. Jeg ser stadig mindre barn leke ute med kritt, paradis og hoppetau. Mye av de tingene mine venner og jeg gjorde som barn forsvinner helt. Det har jo ogs vrt snakk om fjerne gym fra skolen. Hva slags signaler sender dette til barna?

Men uansett, kjempebra tema ta opp :)

Ha en fin frjulstid.

Skriv en ny kommentar