PRVER MEG P 5:2

God dag! Det var en sulten ulv som vknet her i dag, haha. Jeg har nemlig bestemt meg for prve meg p "5:2-dietten". Vel, ikke som en diett, men som en livsstil. Jeg nsker rett og slett faste to dager i uken, for s spise normalt de fem andre. Ikke som en slankekur, men for vre snill mot kroppen min. Flere vitenskapelige studier viser at periodisk fasting har gode helsemessige effekter, blant annet kan det bidra til senke IGF-1 nivene vre, redusere veksten av nye celler og heller f kroppen til reparere de eksisterende cellene. Et lengre og sunnere liv er vel stikkordene :-)

Dessuten har jeg sett noen helt fantastiske resultater p mennesker jeg kjenner, de ser bare s mye sunnere, gladere - og ja, litt slankere ut etter noen mneder p 5:2.

Spent p om dette er noe jeg klarer dytte inn i min hverdag. De dagene hvor man faster, vil jeg heller kalle halvfasting. For man skal jo tross alt f i seg 500 kalorier (menn skal ha 600), s vi snakker jo ikke direkte sulting. Men litt rumling i magen her og der: ja. Hadde min frste fastedag i gr, og det gikk egentlig veldig bra. Fikk i meg 508 kalorier, haha, men fr vel vre fornyd med det, med tanke p at jeg aldri har telt kalorier. Jeg har bestemt meg for prve med mandag og onsdag som fastedager i frste omgang, s fr vi se om jeg tar dem sammenhengende etterhvert.

Er det noen av dere som har erfaringer med 5:2?


N skal jeg ut og g en lang powerwalk, trenger komme meg litt ut fr jeg hiver meg over husarbeidet. Hper virkelig noen har noen 5:2-erfaringer dele, og helst positive, hehe ♥

52

Synes det er trist at du ikke klarer se forbi din egen hjernes skapte komplekser for den vanvittige vakre kroppen din, og derfor fler deg ndt til ty til altoppslukende sultedager for temme et forstyrret forhold til egen kropp. Mat er ikke noe en skal vre ndt til "beherske og kontrollere".

Har nettopp begynt selv men m innrmme at det er bare for en liten periode, men det jeg har funnet ut er at sndag er en god faste dag bla.. Lrdag er vell dagen i uken det er strst sjanse for skeie ut med lrdagspizzaen , digg eller alkohol s man fler seg gjerne mindre sulten p sndagen.. Jeg tenker bare forsette mitt sunne kosthold nr kjrestekiloene og Paris livet har gtt av igjen og gjerne faste en dag i uken eller etter jeg fler jeg har spist litt for mye... :-)

Syntes den dietten er veldig facinerende, og vurderer begynne selv. Skriv gjerne om erfaringene dine :)

Min far gr p 5:2 dietten og har tatt av seg mange kilo. Spiser helt som normalt, trener ikke mer enn han gjorde, men likevel godt ned. Jan syntes heller ikke fastedagene er noe problem lenger, s lenge han fr i seg rikelig med vske. Lykke til!

Har prvd det og fungerer bra!:) kroppen venner seg til det etterhvert at de dagene skal man spise lite! S er en bra diett eller livstil:)

Har selv vrt litt interessert i prve denne dietten/livsstilen. Hper du holder oss oppdatert p hvordan det gr, hva du spiser de dagene du faster og om du merker forskjell p kroppen :-) spennende, lykke til!

Jeg har ikke selv prvd meg p 5:2 dietten, men mine foreldre har det og mange av mine kolleger.

Det jeg har ftt med meg er at mens de holder p s gr de ned en halv kilo i uken nr de holder seg innenfor anbefalt kcal behov 5 dager og kun 500-600 kcal i fastedagene. Jeg slang meg nesten p selv men valgte heller holde meg innen for 1300 kcal om dagen. Det skulle ogs hjelpe med g ned en halv kilo i uken.

Og det gjorde det faktisk ogs. Jeg merket ikke noe sult s lenge jeg spiste ordentlig mat og ikke slste vekk kaloriene p take away.

Men s var det jo det da, at nr de jeg kjente hadde sluttet p 5:2 dietten fordi at de hadde ndd mlet sitt. S gikk de opp i vekt igjen, og gjerne det dobbelte. Kroppen tok til seg alt de spiste og p veldig kort de var de plutselig 4-5 kilo tyngre enn det de var nr de frst startet.

S mine anbefalinger er vel vre veldig forsiktig med inntaket nr man slutter med 5:2 slik at man ikke legger p seg mer enn ndvendig nr man ikke fler for faste to dager i uken lenger :)

Hei Ida jeg har erfaring med 5:2 fordi jeg er muslim :) Profeten Mohammed (fvmh) anbefalte faste to ganger i uka fordi det er godt for kroppen. S hos muslimer er det helt vanlig faste mandager og torsdager som Profeten. Hper du vil trives med det nye opplegget ditt. Lykke til

Anonym: Lm

Hei vakre Ida :)

Jeg har gtt ned 21 kilo p 5:2 dietten siden januar. S den virker garantert om du er standhaftig og kombinerer du denne dietten med regelmessig trening vil du n dine ml.

Nr det er sagt, s er du Ida helt perfekt og trenger slett ikke noen reduksjon av vekt s vidt jeg kan se;)

Les om mitt innlegg som jeg skrev om 5:2 dietten etter tre mneder.

http://www.vargas12.com/2014/173-kilo-pa-3-maneder/

Lykke til Ida og god sommer til deg:)

Vargas

Hvordan gjr du det p fastedagene, ett stort mltid p rundt 500 kcal eller fordeler du de over sm mltider utover dagen?

Kirsten: n har jeg jo bare hatt en fastedag, s m nok prve meg litt fram. Men jeg valgte spise et kokt egg, en gulrot p formiddagen, grnnsaker og litt reker til middag, og s en Skyr sent p kvelden :)

Hei!

faste vil vre kjempe bra for kroppen din, uansett hvilken strrelse eller fasong den har fr du starter, med mindre du er undervektig eller gravid... Regner med du kansje har sett dokumentaren p BBC? hvis ikke anbefales den p det sterkeste! Hold oss oppdatert p hvordan du synes det gr og hvilke endringer du merker p kroppen. Lykke til :):)

Ingrid: den har jeg ikke sett, vet du om den ligger p nett? :)

Fasting er utrolig bra for kroppen! Avfallstoffene og andre tungmetaller har lettere for bli skilt ut, og man fler seg jo myye bedre :) tenkte prve meg p vannfaste i 3 dager. Men hvorfor behver man egentlig spise noe de dagene man gr p 5:2? For holde energinivet snn noenlunde oppe?

Her kan du se dokumentaren. Hvis det er den samme da....:-)

http://nanoworkout.com/2013/04/eat-fast-live-longer-bbc-intermittent-fasting/

Kine: tusen takk, skal sjekke den ut :-)

Elisabeth: er ikke sikker, men sikkert :-)

Hvilke vitenskapelige studier viser du til da? :-)

Anonym: det er forsket p dette blant annet p national institute of Aging, men det meste jeg har lest om det har jeg tatt rett fra Mosley, som startet med denne dietten ;-)

Hei!

Jeg anbefaler kjpe den oppskriftsboka som kona til Mosley har skrevet. Der er det MASSE gode oppskrifter! Selv faster jeg mandag og onsdag og har funnet ut at for meg funker det best med bare ett mltid i fem/seks-tiden, men jeg drikker da ekstremt mye vann og helst sodastream :-p Hper du liker det, jeg synes hvertfall det fles som om man "renses" litt de dagene man faster :-)

LYKKE TIL!

Spennende! Dette skal jeg ogs hive meg p :-) Tror ogs at mandag + onsdag kan vre to greie dager ha fasten p, iallfall ikke sndagen. haha. Men holder du deg til "regler" de andre dagene ogs, eller er det "bare" det at man faster 2 dager i uken? Jeg gjr ikke dette for slanking i seg selv, men for helsen og selvbildetsskyld :-)

Hper du gjerne lager et innlegg om tanker og ideer rundt det i forkant, og kanskje skriver litt om hvordan det gr og erfaringer underveis? If you want ;)

Lykke til iallfall:-)

Jeg har flere bekjente og hrt om andre som har gtt ned mye p denne dietten, men den er knallhard i starten og de fleste faller av i lpet av de frste 2 ukene, noe jeg ogs gjorde :P Jeg var fast bestemt p klare det, men sammen med jobb gikk det drlig.. Jeg ble kvalm, svimmel og utrolig slapp s fasting er definitivt ikke noe for meg ;) Kanskje du takler sultflelsen bedre enn meg? Blir spennende se :) Lykke til :)

Jeanette: Hei :-) S gy at du ogs vil prve 5:2. Ang de dagene jeg ikke har faste, spiser jeg forelpig bare normalt, teller ikke kalorier. M komme inn i fastingen frst, fr jeg evt kan legge regler for dagene hvor jeg ikke faster. Og "kunne spise hva man vil" vil jo ikke si at man kan kaste i seg Mc Donalds hver dag, da tror jeg det virker mot sin hensikt, haha :D N har jeg jo nettopp kommet i gang, men hvis jeg fortsetter kan jeg absolutt skrive litt om det.

Frida: takk for tips :D gleder meg til prve ut noen oppskrifter!

Mari: uff, ja, skjnner at det er tft faste nr man er i full aktivitet. Det er derfor jeg tror at dette funker for meg, for jeg har faktisk mulighet til holde meg relativt rolig 2 dager i uken :-) Tusen takk!

Har gtt p 5:2 i 4 mneder. Var ikke overvektig, har heller aldri vrt det, ville bare ned 5 kg ++ etter litt mye godteri og mat en periode og det har jeg ftt til.

Har gtt ned inntil 1,2 kilo i uken, men har ogs gtt opp litt innimellom pga ferie, pske og bursdager. Man m jo kose seg litt innimellom. Men har aldri gtt opp mer enn 400 gram p 1 uke. Det er uansett veldig kjedelig se at du gr opp nr du fler du har lidd for det, men for min del har det bare gjort at jeg har skjerpet meg neste uke.

Jeg tror at nr man slutter p dietten, s har kanskje forbrenningen gtt litt ned, og da vil man jo legge fort p seg nr man spiser normalt igjen. Derfor er min plan trene ekstra mye i starten for holde forbrenningen oppe eller/og kutte ned til 1 fastedag i starten etter jeg har sluttet. Vil ikke opp igen!!!

Silje: s gy hre at du har ftt det til :-)

Begynte i januar. Gtt ned 15 kg p 5 mnd. Og mlene er blitt mye mindre. Trives godt med denne dietten/livsstilen :) Fles bra.

Andrea: s utrolig bra jobbet! :-) Gratulerer

Les gjerne denne her Ida fr du setter skikkelig i gang: http://myrevolution.no/s/nar-diettrad-blir-livsfarlige-52-dietten-og-idioti/

herregud vesten i et ntteskall. her sulter halvparten av verdens befolkning mens vesten "faster" for bli tynnere.. huff. menmen, du fr gjre hva du vil, fr hpe du oppnr de resultatene du nsker som du tydeligvis ikke kan f ved spise sunt og g deg en tur hver dag..

Redusere cellevekst ja, haha... Ikke alle kan vre like kildekritiske

S spennende :) Du m fortelle hvordan det gr. Kan du legge ut noen oppskrifter p hva du spiser? og nr? :DD

kamilla: kan sikkert gjre det etterhvert hvis det funker for meg! :D

Oppskrift p spiseforstyrrelser. Vr s snill ikke begynn. Jeg ber deg.

Klem fra ei som lever midt i anoreksihelvetet, og ja - jeg tenkte ogs at "det skjer aldri meg"..

Har s lyst til prve meg p den dietten! Men m nok vente noen mneder til (siden jeg er i gruppen gravide/ammende noen mneder enda). S det blir spennende f satt i gang etter hvert.

Skal starte opp med en god detox kur i forkant for bli kvitt stsuget :-)

Har du BKR flaskene i alle fargene eller? De er bare helt nydelige! Str p nskelisten min (siden jeg allerede har 2 Lifefactory flasker) Lifefactory sine er kjempegode bruke p trening forresten :-)

Jeg skulle egentlig begynne p den! Men etter en operasjon gone wrong, og en blodprosent p kun 7 s m jeg spise masse nringsrik mat, helst flere ganger om dagen. Jeg sover jo s og si 15 t om dagen, og spiser et mltid. S blir vel en form for diett dette ogs... Haha! Vr forsiktig med hvilket sykehus man velger sier jeg bare 😋✌️💉

Du m huske p at fastedagene ikke skal komme etter hverandre. Ellers er det spennende at det prver s lenge du har riktig hensikt, men pass p at du ikke lar det definere livet ditt.

Hei!

Jeg startet p 5:2 dietten i januar, holdt det for meg selv siden alle himlet med ynene nr jeg nevnte dietten. Men jeg guikk ned 12 kg fra slutten av januar og frem til pskeferien. Og s kom eksamenstiden og jeg la heller om til et sunt og variert kosthold. Har klart holde vekten etter det! Fortsetter etter sommeren, og da skal jeg ned 10 kg til :) Jeg trente en del i tillegg og drakk masse MASSE vann, det er mine beste tips! Ltykke til med dietten, du ser forresten stunning ut fra fr :)

Jeg ser at en del forteller om faren ved g opp i vekt igjen etter en ferdig diet. Det veldig mange ikke vet er at man ikke kan g tilbake til "normal" kaloriinntak. Kroppens energibehov (og dermed forbrente kalorier utenom trening) er proporsjonal med kroppsvekten. En huskeregel kan vre gange vekten din i kg med 30 kcal for se hvor mange kalorier du trenger i lpet av en dag (her er det selvflgelig en del unntak og tilpasninger).

Siri: s flink du er, wow! :-) veldig inspirerende hre. Tusen takk for det!

Jeg har akkurat begynt p 5:2 selv:) Begynte forrige uke og skal ha min fjerde fastedag i morgen.

Det jeg merker er at det er ekstra gy p fastedagene, fordi da lager jeg ekstra god mat, men holder meg fortsatt innenfor 500 kalorier!

Lykketil :)

Anbefaler havregrt til frokost- da holder man seg mett lenge.

Skyr til lunsj og kylling+ grnnsker til middag.

Gjorde dette i tre uker og det fungerte kjempebra. Helt til jeg begynte "unne meg" noe godt hver dag jeg ikke fasta.. ikke g i den fellen :)

Lykke til. Det er moro!

Hanne: gy, lykke til du ogs! :D snart ferdig med dag 2 her, og veldig fornyd!

M: takk for tips! :D

"redusere veksten av nye celler og heller f kroppen til reparere de eksisterende cellene" - dette er jo direkte feil. Kroppen driver kontinuerlig med celledeling, det er ikke noe du dr av, men du hadde nok daua hvis den ikke gjorde det. De som skrev dette har IKKE studert biologi av noe slag...

Har gtt p 5:2 siden mars og har gtt ned 10 kg uten noe trening eller endring av matvaner andre dager:) har stagnert litt n, s br vel endre litt og begynne trene for sette fart p sakene igjen;) fler ikke at jeg slanker meg da, men p de frste 7 ukene gikk jeg ned 7 kg:)

Ser at du tenker g over til faste 2 dager etter hverandre etterhvert. S vidt jeg har skjnt s skal man ikke ha dagene sammenhengende.

Mette: i know :-)

Hvor er den t-skjorten fra? Utrolig fin farge :)

hei jeg begynte p torsdag hvordan gr det , hvis du har det enda ?

men hrt man ikke burde halv faste 2 dager i strekk

Skriv en ny kommentar