JEG M SKJERPE MEG

OLYMPUS DIGITAL CAMERA Processed with VSCO with a5 preset
Det er vel bare si det som det er: jeg sliter s sykt med kostholdet denne eksamensperioden! I stad var jeg i matbutikken i nesten en time, og alt jeg kom ut med var en julebrus og en Pepsi Max. Jeg stod hardt og lenge i fruktavdelingen, men jeg klarte ikke finne det i meg. Som om hele meg strittet i mot! Jeg pleier vanligvis ikke ha noe i mot kutte opp grnnsaker og frukt til snacks, eller lage meg en deilig suppe til middag. Men n er det helt krise, kroppen min vil bare ha i seg usunne ting. Er det hjernen som straffer meg for at jeg bruker den s mye om dagen? 

P en vanlig dag med skole, oppgaveskriving og eksamenslesing fr jeg alltid i meg en Skyr og en banan. Og s gr det liksom til helvete etter det. Kjeks, brus, Mr. Lee-nudler, posesuppe, toast, smgodt. Noen ganger takeaway - hvor sushi er det sunneste alternativet. I dag gikk jeg for noe mindre sunt: burger og fries. Jeg var ikke sulten en gang, bare plukket opp telefonen og ringte... 

At jeg legger p meg noen kilo er ikke min strste bekymring. Men jeg vil jo ikke delegge kroppen min p innsiden! Og det kan umulig vre bra for verken hjernen eller treningen at jeg spiser snn som jeg gjr. Jeg er ingen tilhenger av snn "p mandag starter et nytt og bedre liv", men n. N m jeg faktisk skjerpe meg, selv om det er eksamensperiode. 
OLYMPUS DIGITAL CAMERA Processed with VSCO with a5 preset
Jeg trenger rd fra dere som er studenter! Hva spiser dere nr dere leser til eksamen? Selv syns jeg det er s lite vanlig mat som frister, og ikke pokker om jeg bruker tre dyrebare kvarter p kutte grnnsaker til en fargerik salat.

PS. Selv om fettet samler seg i blodrene mine, s har jeg i det minste kommet skikkelig i gang med oppgaven min. Aldri s galt at det ikke er godt for noe! Eat write sleep repeat. Haha! 

81

Er selv student, og kjenner meg igjen i det du skriver! Jeg forsker putte i meg ntter og frukt nr jeg leser til eksamen rett og slett for holde blodsukkeret oppe. Lykke til med eksamenslesingen :)

Spiser du i senga? Er ikke det veldig upraktisk da... jeg spiser mye kylling som student

Jeg har det p akkurat samme mte!! For min del er det kanskje litt mer uheldig, da vi har eksamener underveis i semesteret p studiet mitt - blir mange "eksamensperioder" da ... I kveld har jeg spist meg kvalm p pizza, smgodt og potetgull, men n er jeg sren meg ferdig med prosjekteksamen ogs! Masse lykke til til deg med dine eksamener <3

Jeg er ogs midt inne i hstens eksamensperiode, men utrolig nok er det mye mat som frister. Alt er ikke sunt eller kreativt, men kanskje kan du f lyst p noe allikevel! For eksempel; ristet brd med rkelaks, grnn salat og eggerre, grove pannekaker, stekt ris og kylling (thai), havregrt med noe godt til, stpotetmos og torsk/laks, pai med spinat og bacon eller grillet kylling p potetlefse. Men samtidig jeg mener at taco, pizza, smgodt og brus er lov nr som helst i disse tider, haha. Lykke til med eksamen :)

Sliter med det samme som deg(om ikke verre). Stresset over eksamen fr meg til spise bde potetgullposer, store sjokoladerplater og isbokser hver eneste dag. De gangene jeg spiser normal mat blir det brdskiver. De er i det minste grove OG gr raskt lage :P

Prv fryste druer! Lett f i seg, tar ikke stort lang tid :)

Ntter!!

Jeg pugger selv til eksamen n.

Jeg har s mange allergier, s det er ikke s fryktelig mye jeg tler :P men, jeg gidder heller ikke st kutte opp salat, nr jeg er s stresset som n.

Jeg kjper Fjordland p butikken 🙈 Putter den i mikroen p skolen, og vipps s har jeg middag :) jeg kjper lys lapskaus :P 45kr og heller ikke s usunt 👍🏻☺️

Salat med rdlk, ruccola, cherrytomater, tagliatelle pesto og kylling! Ikke lang tid og utrolig godt! Ellers tacogryte, karrisuppe, potetstappe og stekte kjttplser(ikke sunt, men guud s godt) :-D sleit veldig med det samme, men n har jeg laget en koselig kokebok som str p kjkkenbenken absolutt helt genialt! Sliter nesten aldri med finne p noe lenger :-)

Sitter i skrivende stund p lesesalen, spiser chips og sjokolade mens jeg krampeskriver (vel, i den grad at jeg tar meg bloggpauser da) et essay som har deadline i morgen. Livet, h?

M: lyfe <3

Bruker ha med meg en smudi, og i den har jeg blant annet havregryn. Ellers har jeg med havregryn og granola, og blander en yoghurt inn i den :)

Havregrt i mikroen er jo superkjapt!

Smoothie/ferdigsmoothie, hamstre yoghurter, kjpe mini gulrtter s du slipper kutte, babytomater osv! Er selv student ved HK og vet at i enkelte perioder er det "enkleste" foretrekke og da er det deilig med ting som allerede er klart! Hvis du kjper babytomater og babygulrtter s er det ogs dyrere enn vanlig, noe som kanskje fr en til fle at man m spise det opp ogs :-) Druer er lettvint!

En skl med en boks CC, en boks skyr, et par ntter og frukt!

En skl med havregrt laget p gryn, vann og egg, med br, banan og mandler.

Et par speltlomper med smr, banan og mrk sjokolade eller peanutsmr.

er ferdig med studietiden, men jeg lagde meg bla: speltlompepizza, speltlomper med kremost, ruccola, avokado og kjttplegg (enkelt og greit), delte en avokado i 2 og strdde p salt og pepper, havregrt :) og husk: det handler ikke om hva man spiser i eksamenstiden, men hva man spiser utenom eksamenstiden som gjr utslag for innsiden :) (regner med eksamenstiden er kortere enn den tiden uten?) :)

Jeg bruker lage meg overnight oats av havregryn, gresk yoghurt og melk. Toppet med blbr og ntter! Eller Lindastuhaug sin sjokolade mos (super enkel med f oppskrifter)!!! Lager dette kvelden fr og tar det ut av kjleskapet nr jeg er sulten!!😄

Rikke: nam, det hrtes veldig godt ut!

Du m huske p at "spiser du bedre, lever(er) du bedre" for quote Meny. Har jeg ikke tid til kutte opp grnnsaker, ja, da fr grnnsaker fra frysedisken duge, en pose fullkornsris som tar 10 min koke ferdig, steker raskt en filet laks og maten er klar p et kvarter. I forhold til lage salat, bruk en pose ferdig oppkuttet salat, hell opp i cherrytomater, mais og salatkylling, vipps, ferdig p under 10 min. Kroppen trenger BRA nring for fungere optimalt, inkludert hjernen. Et annet tips er lage strre porsjoner, og fryse ned!

A.: veldig sant, takk til Meny! hehe <3

Det som funker for meg er ta med seg nok mat p lesesalen, slik at man slipper g innom butikken. Fyll skoleveska med smoothie, havregrt, skyr, mandler og masse frukt/grnnsaker! For unng kjappe og usunne lsninger til middag, spiser jeg heller middag p skolen i kantinen, og dermed blir det tid til enda mer lesning og eksamenforberedelser.

Jeg studerer juss og sitter mye p campus p Blindern. Der er det sykt lett spise sunt! Jeg starter alltid dagen p diggbar, der har de havregrt, byggrynsgrt og youghurt med masse topping du kan velge selv. S er det lunsj i kantina, da blir det gjerne salat, stpotet, fisk og andre ting de har. Vi har gjerne fruktpause snn ved 14 tiden, da blir det gjerne en banan, eple, yoghurt osv. Mitt tips er egentlig spise ofte nok og g steder hvor det er lett velge sunn mat:) Hjemme lager jeg middag, den er stort sett sunn. Om jeg synes synd p meg selv og spiser dritt i lpet av dagen gr det i alle fall bra nr jeg fr i meg det jeg ellers trenger!

Kjre vakre sjarmerende Ida. Jeg digger bloggen din. Har selv kosthold i hodet om dagen. Er ikke student lenger men har studert i seks r.

N om dagen prioriterer du lesing, fordi du m. S klart har du ikke tid og ork til lage mat!

Jeg anbefaler deg to ting: nr du bestiller takeaway s bestiller du deg deilige sunne supper og salater. Kanskje en smoothie.

I tillegg kan du bruke Kolonial.no for bestille deg frukt og ntter. Ntte- og rosinblanding heter i Tyskland "Studentenfutter", den er bra for hjernen din og god snakse p nr du leser. Spesielt valntter (de er ogs formet som en hjerne;))

Druer er ogs godt spise uten arbeid.

Heier p deg<3

Freshsister: <3

I eksamensperioden fr jul har jeg alltid spist en del klementiner! Knaskegulrtter og mandler er ogs godt, selv om jeg skal innrmme at det ogs har blitt en del pepperkaker og smgodt... Noe m en stakkars student trste seg med!

May Lene: hehe ja, ikke sant?? Nooe m vre lov ;p jeg har bare tatt liitt av.

Jeg har en oppskrift p en skikkelig digg, sunn, billig, kjttfri(men med proteiner) enkel middag som holder i flere dager for en person!! Den er egentlig helt perfekt for en studentlommebok (men du klarer deg sikkert). Tror det er en jdisk gryte.

Du trenger:

En lk

En boks hakkede tomater

1-2 bokser kikerter(eller feks en boks kikerter og en boks linser)

Hvitlk.

Det er ogs godt tilsette feks squash eller paprika.

Stek lken blank i olje , og evt. tilsett andre grnnsaker. Tilsett hakket hvitlk til slutt. Tm de hakkede tomatene og litt vann (ca 1dl vann, og mer etterhvert hvis ndvendig) i en kasserolle og bare tm alt det andre oppi.. varm opp.

Kjempelett, og utrolig godt selv om det kanskje hres litt kjedelig ut. Det gr ogs ann "pakke" maten inn i et slags pannekakelignende brd for spise. Veldig godt, men ikke s sunt. Det brdet stekes som en pannekake i olje og bestr av vann, mel og salt. :)

Sara: tusen takk, Sara!

2 bananer

4 egg

100 g havremel

2 ss sukrin gold

1 ts bakepulver

1/2 ts kanel, kardemomme og salt

1 dl vann

Bland alt sammen og stek sm pannekaker, er S digg, kan fint spises uten noe p!

Og som du selv sier, kutt opp frukt og grnnsaker som du tar med deg :)

Hanna: mmm, pannekaker! Takk for oppskrift!

Kjenner meg igjen i dette! Hper du deler tipsene du fr, for dette er det nok mange som sliter med :) Burgeren ser god ut, da!

Frosne druer

Elin Aleksandra

Jeg liker kjpe sunne fjordlandmiddager nr jeg har NULL energi eller lyst til lage mat. Ellers spiser jeg ntter til snacks. Selv om jeg lett kan spise for mye av det, takker kroppen meg for velge bort smgodtet.

Hei Ida! Jeg kjenner meg igjen:) Men min erfaring er at med en gang man begynner spise litt sunnere, fr man ogs lyst p sunnere ting. Jeg pleier lage meg store porsjoner av ulike gryter, indisk vegetarmat - chana masala, aloo gobi masala, linsegryter. Da kan man fint lage store porsjoner, s slipper man bruke masse tid p det. Supper pleier jeg ogs spise mye av - det er jo ogs fort gjort lage. Lykke til!

Kjenner meg sykt igjen i de cravingsene der i eksamensperioden, heldigvis/dessverre stopper lommeboken meg. Er p tredje ret som student selv, og har funnet en matrutine som er helt perfect: bruk sndagen til lage en stor form med en skikkelig feit lasagne fra bunn, med masse ost og ostesaus obviously. S deler jeg den opp i porsjoner, noen i kjleskapet og resten i fryseboksen. De dagene jeg har drlig tid og lite inspirasjon smeller jeg en ferdig porsjon lasagne i ovnen og lager meg litt salat for f god samvittighet:) ellers er jeg ogs blitt avgengig av ha en pakke rett-i-koppen-kakao tigjengelig. Vet jo at drikkekalorier ikke er srlig bra det heller, men det er liksom grenser for hvor mye kakao du kan drikke - det er varmt og du trenger to hender p den varme koppen. S blir det naturlig skrivepause nr kakaoen har ftt perfekt temperatur. Lykke til! Tror forvrig det blir burger p meg i dag.

Ja, det er nesten riktig!

Forskning sier at man har en viss mengde viljestyrke, s bruker du alt p sitte og lese, skrive og pugge, blir det vanskeligere st i lot feks usunn mat.

Kanskje litt digg vite, at du kan ikke noe for det.

S kan du jo alltids trene opp viljestyrken, men det er ikke tid for det i eksamenstiden!

Kjenner meg godt igjen.. haha! Fant ut at jeg mtte skjerpe meg, s nr stsuget kommer prver jeg ha ting som ifa, og andre typer drops tilgjengelig!

Hei 😊 kjenner meg igjen! Jeg pleier kjre i meg en god frokost hver morgen, jeg spiser mye egg. Jeg vil anbefale spise mer fett, i for eksempel melkeprodukter og avocado, og s ntter som jeg ser andre har nevnt. Da slipper man den hule mageflelsen! Ellers gjelder det (kjedelig nok) f i seg middag. Skikkelige middager. ha gode mltider som er proppet med proteiner og sunt fett - da slipper man trangen til smspising. Spis heller jogurtntter enn smgodt, anbefaler det. Og s kjrer jeg p med energibarer nr volumet er helt nede, eller rett og slett red bull uten sukker nr det er krise. Men jeg gr p sjokolade iblant og ogs....og det er lov. Ellers husk dagslys, og g turer nr du ikke orker trene. Dette har hjulpet meg veldig iallefall under svrt hektiske perioder! De store: ha svnhygiene, (st opp til samme tid hver dag, ikke slumre) f dagslys, (alt er bedre enn ingenting), ta en kaffe med en veninne (sosialt hjelper mot stress) og f i seg mat - husk at alt henger sammen! Lykke til med alt ❤️

I eksamensperioder/stressende perioder p skolen er jeg veldig opptatt av sunt kosthold og trening. Det hres kanskje "for perfekt" ut, men for at jeg skal fungere optimalt m jeg ha grnnsaker, frukt og generell god mat for at hjernen skal fungere. I tillegg tvinger jeg meg p yoga og trener slik jeg vanligvis gjr med styrketrening/lping 4 dager i uka. Er n p mitt 5 r som student, og smoothie boller er serist en stor glede i hverdagen! Jeg er absolutt ikke fanatisk, men boller og sjokolade gjr meg s trtt og ufokusert at jeg ikke kan spise det p skolen. lykke til, det gr alltid fint :)

Ha ha, SPOT ON. Krampeskriver p masteroppgaven som skal inn 15. des. Sunn og bra mat er S lett nedprioritere i disse dager. Sitter p bibliteket for yeblikket og var i grunn ganske flink i dag. Satte brddeig til et grovbrd i gr kveld (en veldig enkel en) og bakte i dag tidlig (tok bare 1t og et kvarter. Dusjet, pakket og kokte to egg mens det var i ovnen). Pakket med meg noen brdskiver, de to eggene og en avokado. P veien kjpte jeg med meg ntter og frukt. Br holde til en god og lang skrivedag. Knekkebrd hadde selvsagt ogs gjort samme nytten med eggene og avokadoen.

Ellers bestiller jeg mat for en uke fra 123levert om dagen. Synes de er best p grnnsaker og kologisk kjtt. Blir mye suppe. Lager ekstra mye og fryser ned. Potet- og purresuppe (trenger bare potet, purre og grnnsaksbuljog) metter skikkelig. Ellers er pai genialt! Lager det hver uke. Kaster oppi alt jeg har i kjleskapet av rester. Og JA - det er lov kjpe ferdig paibunn. Fiskekaker (86%) er genial fastfood.

N tenker jeg at jeg skal prve flge disse rdene selv og ikke ryke p sushi eller thai hver dag. Lykke til!!

Denne woken fra Linda Stuhaug er veldig god og rask lage. Jeg har middag i 3 dager med denne oppskriften. Har brukt fullkornsnulder i woken i tillegg til at jeg har blandet inn chili og hvitlk i oppskriften. Sikkert godt med ris til ogs.

http://www.lindastuhaug.no/2016/10/04/kyllingwok-krema-enkel-woksaus/

Disse pannekakene er veldig gode til lunch.

http://www.lindastuhaug.no/2016/09/05/sunne-bananpannekaker/

Hei! Jeg sliter vanligvis med det samme, men n har jeg faktisk inngtt sukkerstopp fram til 15. desember med 3 andre venninner. Hvorvidt det var en god id i eksamenstiden gjenstr se, men forelpig gr det bra! Jeg merker i hvert fall selv at hvis jeg klarer holde meg unna godis og snop i en liten periode, s vil jeg ikke ha det like mye. Men spiser jeg det frst en gang, s vil jeg ha mer.

Mitt beste tips er ntt og frukt-blandingene til Rema, Bunnpris eller Firstprice (eller Den Lille Nttefabrikken hvis man vil bruke undvendig mye penger). Det er jo strengt talt sukker i trket frukt, men hallo. Og det utgjr nok ikke store forskjellen fra godteri p antall kalorier, men det funker for holde seg unna sukker og e-stoffer! Ellers spiser jeg mye frukt :)

Har kjpt en slik yoghurt-kopp p Clas Olsson! Da har jeg oppi enten double 0% eller naturell yoghurt da jeg legger musli eller havregryn verst i lokket. S har jeg med en banan eller noen mandariner. Ellers pleier jeg lage salat med kylling, bnner, fullkornspasta, cherrytomater og lit lk. Da har jeg klar til dagen etter!

Har ogs funnet ut at det er lurt ha med masse frukt til skolen, s man har et lite lager! Ellers er det fort ty til kantinen eller butikken, hehe.. En annen ting du kan gjre er lage kjleskapsgrt, speltlomper med kremost og kyllingplegg eller wraps med spinat, philadelphia og laks! det slr ikke feil!

Jeg pleier ofte lage en stor porsjon med middag, som kan funke som lunsj og middag til flere dager p rad/evnentuelt fryses ned. Lager f.eks store porsjoner med tom ka gai-suppe, lapskaus (haha), grnnsakssuppe, grove pizzahorn, wraps e.l. Et annet godt tips er lage pitapizza, det tar kun f minutter, og du kan ta p det du vil av grnnsaker og fyll, godt og mektig til lunsj dagen etter ogs

Jeg snakket med pt'en min om at jeg alltid fr lyst til trene etter jeg har spist godteri, men at jeg fler jeg er litt fucked nr jeg allerede fler meg dritt av all godisen, og derfor blir det aldri til at jeg drar p trening med magen full av godis. Da sa hun faktisk at det er gull trene etter godis, da man fr mye mer energi og at flere av de som trener mye bruker produkter med mye sukker i rett fr trening til f bra energi p treningen. Kanskje det samme gjelder eksamen? :-) Nok en unnskyldning til deg!

Min erfaring er at du m i eksamensperioden gi kroppen din hva den vil ha, men i kontrollerte mengder (Eller eser du bare ut, haha,). Gjr det gjerne til en vane at du M(obligatorisk) spiser en sjokolade hver dag(men la de vre den ENE sjokoladen som innholder 250 kcal), og spis gjerne den ENE burgeren som inneholder 600 kcal (elns) totalt blir det kanskje 1000 kcal og resten av kaloribehovet kan du fylle opp med nringsriksmat (frukt og grnnsaker) som kroppen din trenger. S slipper du cravings fordi du allerede gi kroppen din usunn mat hver dag. Tror du fort vil merke at nr du M gi kroppen din sjokolade og burger/pizza/nudler vil du plutselig ikke ha det lenger. Hres kanskje litt rart ut, men fungerer for meg ihvertfall.

Nr jeg studerte gikk det mye i saft for mette det "sukkersuget", ellers var vi flinke til g i et annet rom feks kantine for spise. Jeg spiste alltid som deg, yoghurt, banan, men hadde ogs med rugspr og brunost feks, eller krydderost. Og p grupperommet gikk det mye i ntter osv. Ogs lurt kutte epler og gullertter, bare vann p de litt fr de gr i lufttett boks/pose. Dvs, lette mltid p skolen og ordentlig middag hjemme! Ogs m du ikke huske frisk luft da. Du fler sikkert kroppen din rtner mer om du ikke fr frisk luft eller ikke ser dagslys. Vi brukte g rundt skolen nr vi mtte ha pause.. haha uff mange tips jeg, jaja!

Speltlompepizza redder meg hver gang jeg fr cravings p noe usunt! Favoritten er med mozzarella, pepperoni eller spekeskinke og fersk basilikum. Og bruk rd pesto i stedet for tomatsaus <3

Du kan jo kjpe salat p Kvadrat salat hvis du er ved skolen. De har serist den beste salaten, selv om den er litt dyr. Det er en salatbar uten noe kjtt, men jeg lover at du ikke vil savne kjttet. Og lov meg at du prver de krokettene der laget p squash og mye annet digg.

Jeg eeeeelsker ha med meg rista kikerter i en snn snacksboks. Godt, proteinrikt, sunt fett og de krydrene du selv vil ha. S er det veldig godt med en skive med brunost ogs da <3

Haha, tror alle studenter kjenner seg igjen her, Ida.

"problemet" er vel at du kanskje har litt strre mulighet enn den gjennomsnittlige student til kjpe take-away. Du har jo mest sannsynlig rd til det, hehe! Vi andre blir fort ekstra fattige mot slutten av semesteret... Da settes en stopper for usunn mat allerede der for min del.

Meeen, for meg funker det bra lage litt strre porsjoner av ting som er digg og som kan fryses. Jeg lager f eks kylling i curry eller pai osv et par uker fr det tetter seg til med lesingen og fryser ned et par porsjoner som jeg tar opp p morgenen eller kvelden fr. Da slipper man bruke tid p lage osv. Ofte vil man jo bare slappe av etter en lang dag med skole! :-) Kanskje du burde prve det, ogs heller legge til side pengene du sparer p dette hver gang du er flink og bruke dem p noe du nsker deg.

Ellers er det jo syykt digg med mange av de andre forslagene her. jeg blir bare ofte for lat til gidde lage en fancy salat til neste dag nr jeg kommer hjem kl 11, selve om det sikkert hadde vrt det beste!

Lykke til! :-) :-)

Mitt beste tips er spise en solid frokost! Gjerne protein- og fettrik som f.eks brd/knekkebrd med egg og avocado. Om du starter dagen med for lite mat vil kroppen hige etter rask energi!

Man m nok bare bryte det "usunne" mnstret nr man frst er inne i det ;) Ogs finnes det jo alternativer til sunnere snacks og, f. eks kutte opp en questbar eller lignende som dekker behovet for stt :) Eller lage noe selv! Bananlapper er stt og sunt. Selv spiser jeg en del mrk sjokolade. Melkesjokolade kan jeg spise mye av! Men med mrk sjokolade holder det med noen biter, men det er meg. En annen favoritt er lomper med nugatti zero (helt sykt digg, og litt bedre enn smgodt).

Hilsen tidligere ernringsstudent

Har en stor favoritt til perioder hvor jeg jobber mye og har lite tid p kjkkenet. Lager alltid flere porsjoner og det kan spises bde varm og kald, holder seg 2-3 dager i kjleskap :)

1) Stek kyllingfileter i ovnen med smr og krydder 200gr ca 30 min, snur kyllingen halvveis (saftig tilsett grnt om du nsker, feks mais, rdlk, paprika (holdbarheten er bedre uten)

7) I den porsjonen jeg spiser eller tar med meg, har jeg oppi fetaost i terninger med olje, og gjerne litt revet parmesan. MOMS <3

Hege: tusen takk for oppskrift, det hrtes veldig godt ut <3

Herregud, jeg skjnner s godt hva du mener! Er blitt student igjen n, og etter noen r i arbeidslivet tenker du at det er litt overdrevet det der studiehysteriet.. MEN, n sitter jeg med take-away cravings HELE tiden, i tillegg til at jeg spiser opp innholdet i kjkkenskapene fortere enn jeg fr pakket det ut av posene. I gr bakte jeg 3. kaken p en uke!!!? Samboern min lurer p om det har turnet for meg, men nei, det er "bare" denne fuckings oppgaven! hohoho...

Blir nesten oppgitt nr jeg ser andre sier at man kan spise ntter...ja, jeg vet det, men problemet er da at jeg spiser heele nttposen, eller alle de 4 0%-yoplaitene.

Anyway, det gr fint, det ordner seg. Man veier det opp med en gtur, en skyr, en god oppgave... og s starter man p nytt hver morgen og prver vre snill med kroppen sin:)

Silje: hehehe, JA! Hele ntteposen p en gang helst! Ler ;D

For meg er lsningen ikke overdrive noen av delene. Spiser man bare sunt blir man dritt lei. Mltider som er digge men ikke alt for ille kan man derimot overleve p! Jeg spiser mye Falafel feks. Lag en stor porsjon og spis det sammen med tzatziki og salat i pitabrd, tacolefse eller som en burger. DIGG!

! Smoothie med jordbr, mango og ananas. Litt kokosmelk og appelsinjuice.

Havregrt laget p melk, en krype salt, rosiner (kan slyfes) og rrte blbr. Du kan kjpe fryste som du varmer opp i en kasserolle og heller over.

Pannestekt laks med potetskiver, squash og tomat som du steker i form

Kylling surret i litt bacon med alle favorittgrnnsaker, og en god fullkornsris

Rask snacks:

Yoghurt naturell med litt jordbr, hakket mrk sjokolade og akaise honning.

Fryste druer eller noen som har sttt i kjleskapet en stund.

Klementiner, gode epler, ntter💪🏽💪🏽💪🏽

Julianne: nam, der var det mye sol hrtes godt ut!

Har vrt som deg fr, ogs p videregende. Har de siste to rene alltid hatt godteri og stsaker fri i eksamensperioden. S spiser jeg andre ting (knekkebrd etc) nr jeg vil. Fler den spise mye henger litt igjen fra ungdomsskolen da alle hadde bord overfylt med mat nr det var tentamen. Pleier du spise s mye ellers? N snakker jeg om mengden, og ikke type mat, men tankegangen blir den samme...

Marsipan og smgodt... Og det er i grunn det HAH! Herregud, eksamenstiden er virkelig ikke bra for kroppen min.. Eneste skikkelige mltidet jeg har ftt p en stund, er sndagsmiddagen hos mormor! Tror jeg bare flytter inn der til jeg er ferdig med eksamen :-)

Nr sant skal sies, s bruker faktisk hjernen din veldig mye energi p jobbe s hardt som du gjr n, som vil si at du m fylle p med vel s mye energi ogs. Selv om du ikke trenger spise burger og fries hver dag, s kan du faktisk unne deg det med god samvittighet syns jeg - hjernen din trenger de karbohydratene :D St p Ida, ikke lenge igjen n :)

Maria: du fikk meg til fle meg litt bedre der, hehe! Klem <3

Nr det gjelder eksamenstiden er det planlegging som funker. lage mat rett fr en skal p skolen frister lite, s hva med gjre det kvelden i forveien? Fylte horn/rundstykker kan fryses ned, og (banan)pannekaker holder seg fint i kjleskap. Knekkebrd er ogs supert. Enten kjpe (som er veldig billig) eller lage selv :) Plegg kan du ha med en pakke skinke, kjpte eller egenlagde begre med plegg. Speltlomper, grove polarbrd eller egenmiksede salatblandinger er ogs noe mange bruker, samt skyr, yoghurt, osv. Da kan du ha med ntter, musli, br og diverse ved siden av. Overnight Oats er ogs noe som skal vre veldig bra! Smoothies kan mikses i forkant. Og frukt. Det er alltid et bra valg :) Fr du stsug og m p butikken? Da synes jeg personlig riskaker (de med smak) er godt knaske p, og at en proteinbar bde metter og hjelper p stsug og det som mtte vre.

Ja, du har mange muligheter til leve et sunnere (og billigere) liv som eksamensstudent mener n jeg!

Madelen: det har jeg absolutt! Er viljestyrken og prioriteringer det er noe galt med. Takk for mange gode tips!

"Salat" med kyllingbiter, stpotet i terninger, spinat, avokado og granateple! Lag en stor porsjon s du har flere mltider. Er ddsdigg og tar ikke spesielt lang tid! Stpoteten i ovnen mens du dusjer, s er resten ferdig p 10 min!

Studerer siving p ntnu selv, og her er det bare en ting som gjelder; RASKT og ENKELT.

S nei, ingen tips som er god her. For mine tips vil bare gjr vondt verre for deg.

I eksamensperioden er det bare skole som str i fokus. Klarer ikke tenke p noe annet. Derfor fr bare kg, blodrene og resten bli som det blir.. Fr tenke p dette senere

Avocadotoast eller knekkebrd med egg til frokost holder meg mett lenge! Til middag kan det vre smart lage dobbel/trippel porsjon med supper/gryter etc og fryse, gr superkjapt tine opp igjen i mikroen :-) skikkelig hot stpotetsuppe m vre favoritten min <3

Rikke: uu, stpotetsuppe?! Elsker stpotet! Tenkte jeg skulle lage bakt i kveld :D

Er helt enig med deg, jeg sliter veldig i f med meg nok mat om jeg er p skolen, og viss jeg er hjemme blir det som regel bare usunt! s fler virkelig med deg

Hei ste deg :)

Jeg er ferdig med studietiden min (for to r iallefall), men jeg var ikke flink med spise sunt. Det som reddet meg litt var gode hjemmelagde middager som kunne kjpes for en billig penge p universitetet jeg gikk p. Ellers gikk det i smgodt, chips og brus. MEN! Det jeg ville gjort annerledes var kutte opp frukt og grnnsaker og hatt med meg i matbokser, evt ntter. Det er hjernemat. Ellers ser jeg du har ftt gode tips p sunne supper og smoothie, og det er jo alltids en slager. Du kan jo ogs lage mat med Siri? Deler p arbeidet, men dobler gleden? ;) Ellers syns jeg bare man m godta at det blir endel drittspising i eksamensperioder, og innsiden tar tid forandre!

Jeg digger bloggen din, fast leser since 08! St p, jeg syns du er flink som har begynt studere igjen etter flere "frir". Det er jammen bra gjort av deg! Heia heia Ida og Siri :-)

Lisa EH: det hender at Siri og jeg slr til med matlagning sammen, men da gr det i store mengder taco, hehe :D men ja, kanskje m man bare godta at kostholdet ikke er like bra i slike perioder. Tusen takk for fine ord <3 gy at du har lest s lenge! Klem

DRIT OG DRA - BURGER ER BRA ! :) ) :)

klikker helt ca. hver tredje dag. De gode dagene er grt, rugspr med hvasomhelst, fjorland middag, og frukt og en kick med salt til dessert.

S klikke dagene er det lett en boks tom og jerry kjeks, en snn stkjeks sjokolade, SPORT ellerno, gomper i meg litt mexican fiesta og kanskje en Daim. nei det er helt krise s mett at det nesten kommer opp. haha tror ikke dette kan vre normalt. Ingen vet om dette for jeg er ganske slank og liker vanlig mat. men har en md sukker tann som kjenner null grenser

Unner meg litt for mye godt i eksamensperioden selv... Slenger med en oppskrift som er utrolig rask og god (men kanskje ikke den sunneste):

1 - kok opp pasta

2 - stek opp strimlet svinekjtt

3 - hakk opp hvitlk som du steker med svinekjttet

3 - ha 1 ss mel, 1 ts oregano, 2 ts basilikum + salt og pepper i en kopp

4 - bland en buljongterning med 2,5 dl vann, og putt det opp i stekepannen med kjttet

5 - putt koppen med mel og krydder i stekepannen

6 - putt en boks med crme fraiche i stekepannen

"Kok"/varm innholdet i pannen til det er kremet, og bland det med pastaen. Tar nyaktig s lang tid lage som pastaen koker, og retten er meget god i matpakken dagen etter.

Lykke til med eksamenslesingen din!!

Hedda: tusen takk <3

I feel ya! dryyl nedp med div frukt. s ser du om du fortsatt nsker kjre p med en heftig burger meny til middagstiden kommer.

og om du gjr det -so what? da har du jo balansert det med frukten..! triks i ludo, det :) slik "lurer" jeg meg selv ofte ila. skole/lesedagene -men jaggu er det god motivasjon i eksamenstiden ha noe go (og lettvint) mat se fram til - det burde n vre helt ok i slike perioder. s lenge man styrer unna "ja takk begge deler" -konseptet :D

Fler S sykt med deg Ida. Jeg sitter og spiser potetbter (friterte og kjpt i butikken) med masse ketchup. Til lunsj spiste jeg masse pasta. Hello karbs! Og jeg studerer medisin - jeg har sett og blitt veldig godt opplrt i hvor viktig det er med sunt kosthold. Men selv hvor ille man vet at det kan vre, s trenger hjernen sukker. Vi er faktisk primet til ha den type atferd, og hjernen vr belnner oss nr vi velger masse sukker og fett. Ergo s tenker jeg (ironisk nok er det hjernen) at det er greit i eksamensperioden, ogs fr man roe seg litt ned etter jul... Eller kanskje allerede i romjulen?

Lykke til med eksamen, du er flink! <3

Hilsen trofast leser som synes det er supert at du skriver om hvor kjipt eksamensperioden er, da fler man seg ikke like alene.

Min redning er speltlomper med noe godt i, en haug med klementiner og riskaker med ostesmak. M kronisk ha noe i munn nr jeg leser. Hehehe!

Litt seint, hehe, men kom p en god salat: Avokado, kikerter, agurk, peantter, fetaost eller cottage cheese og litt olje, salt og pepper. Ikke tre kvarter med skjring og hakking, og veldig godt og mettende:) Pleier ha det med meg p universitetet.

Det er faktisk en del som tyder p at hjernen fungerer optimalt nr man spiser s mye at man legger p seg en kilo i uken. Det er jo ekstremt og heller ikke anbefalt, men det kan vre noe av grunnen til at man gjerne "craver" mer nr man har eksamen. Ei litta funfact der alts

Pleier ha grnnsaker i nrheten av meg hele tiden, som jeg da kjedespiser dagen gjennom. Hvis jeg s bestemmer meg for at jeg fortjener noe dritt orker jeg som regel ikke ikke alt, i tillegg til at jeg uansett har ftt i meg masse som er bra den dagen. Og merk at jeg ikke skriver "oppkuttede grnnsaker", for da blir det med n gang mer tiltak. Kjper som regel poser med minigulrtter, redikker (serist digg) og sukkererter. Ellers er rugspr med tomatpesto, speke-/parmaskinke og ruccola et lite mirakel av en fake pizza, som er veldig mye sunnere og billigere:)

Skriv en ny kommentar